Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere: bisogna allenare la discesa! Sì, va bene: ma come prepararla questa benedetta discesa? A chiederlo anche a qualche atleta di prima fascia, diverse sarebbero certamente le risposte, anche perché sul tema molto meno si è sinora apertamente discusso rispetto a quanto non sia…
E’ giovedì, anche nella settimana di lancio del nostro Grand Prix. Motivo per cui il consueto appuntamento con allenamento e dintorni si veste a tema. Tocca questa volta alla dottoressa Casiraghi, ormai abituale penna del nostro portale, fornire i giusti consigli per alimentarsi correttamente quando l’appuntamento agonistico non è programmato…
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo. Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita? Va da sé, questo pure, che molto dipenda dal tipo…
Archiviati i cross e ormai anche un breve periodo di rigenerazione, si riparte allora. E per la rubrica dell’allenamento, ecco dunque la nostra proposta per il mese di aprile. Obbiettivi: sempre di più si entra nel vivo della stagione, armati però anche della consapevolezza di quanto costruito durante i mesi invernali.…
Torna l’appuntamento con l’alimentazione. La dottoressa Elena Casiraghi, questa volta, ci spiega quanto sia allenante il recupero, quanto sia importante una saggia rotazione di stimoli allenanti e/o agonistici, riposo e corretta alimentazione. Anche per la sua chiarezza espositiva, l’articolo merita davvero la vostra lettura. Che sia buona, allora… Marzo.…
Giovedì, giornata dedicata all’allenamento. Quest’oggi desideriamo proporvi un articolo relativo al test sulla prova da sforzo del catalano Kilian Jornet. Un protocollo prodotto in laboratorio, non dissimile da quanto viene effettuato da alcuni anni per lo scialpinismo (con la variante costituita dall’utilizzo dei bastoncini), e per lo skyrunning (i quali medici…
Bella domanda, risponderemmo al volo, magari pure un po’ irritati con noi stessi per esserci posti il quesito… Con la stagione del cross che volge al termine, con l’attività su strada che comincia ad entrare nel vivo, quali strade può scegliere chi punti con maggior decisione ad una stagione estiva…
Vorrei proporvi un tipo di allenamento che è già stato inserito all’interno delle nostre “proposte di preparazione mensili” , cercando di analizzarlo più approfonditamente. Nell’ambito della corsa in montagna, ma la cosa potrebbe essere estesa in parte anche allo skyrunning e al trail, esistono diverse scuole di pensiero e la…
Dopo un allenamento lungo o intenso o una gara più o meno impegnativa ci si sente affaticati. Nell’organismo si potrà riscontrare una diminuzione dei quantitativi di acqua, una perdita di sali minerali, uno svuotamento parziale o completo delle riserve di zuccheri e, infine, un’usura dei tessuti muscolari (a causa dell’intensità…
Qualche esempio già lo avete trovato abbozzato nelle nostre proposte di allenamento mensile. Per meglio analizzare il circuit training, corsainmontagna.it si affida a due dei suoi massimi esperti, che così entrano ufficialmente in gioco. Il professor La Torre e il professor Dotti non condividono soltanto lo stesso nome di battesimo,…
