Dopo un allenamento lungo o intenso o una gara più o meno impegnativa ci si sente affaticati. Nell’organismo si potrà riscontrare una diminuzione dei quantitativi di acqua, una perdita di sali minerali, uno svuotamento parziale o completo delle riserve di zuccheri e, infine, un’usura dei tessuti muscolari (a causa dell’intensità…
A dirlo è il professor Enrico Arcelli, la cui prestigiosa firma corsainmontagna.it torna dunque ad ospitare. A noi, questo suo articolo, è piaciuto molto, non solo per l’autorevolezza dell’autore, ma anche per facilità di comprensione, sintesi ed efficacia. Insomma, dopo averlo letto, anche per tutti noi sarà più semplice comprendere…
Qualche esempio già lo avete trovato abbozzato nelle nostre proposte di allenamento mensile. Per meglio analizzare il circuit training, corsainmontagna.it si affida a due dei suoi massimi esperti, che così entrano ufficialmente in gioco. Il professor La Torre e il professor Dotti non condividono soltanto lo stesso nome di battesimo,…
Di giovedì e ad inizio mese: continua il nostro viaggio nel mondo dell’allenamento, che oggi affronta la tappa della proposta allenante relativa al mese di febbraio. Lo facciamo non senza avere ancora una volta premesso che ogni tabella d’allenamento generalizzata rappresenti per forza di cose una sintesi di una metodologia di…
Per la rubrica legata all’alimentazione, la dottoressa Casiraghi ci parla questa volta di magnesio e dei rischi che comporta una sua eventuale carenza. Perché le necessità sono maggiori per lo sportivo? Come viene assorbito dall’organismo? Quali alimenti ne possono favorire il corretto assorbimento e quali altri invece alterarlo? In quali…
Sant Moritz una delle località estive più apprezzate per l’allenamento in altitudine Dagli aspetti fisiopatologici alle esperienze pratiche in quota. Per il giovedì dell’allenamento vi proponiamo uno studio insieme condotto dal professor Enrico Reggiani, già membro del consiglio nazionale della FMSI, e dal nostro esperto Fabrizio Anselmo. Un’indagine davvero interessante,…
Per il “giovedì dell’allenamento” vi proponiamo oggi un articolo dalla firma prestigiosa. Su gentile concessione della rivista Scienza e Sport diretta da Ferretto Ferretti vi proponiamo il pezzo dal titolo “Le salite, lo stato dell’arte, comportamento della lattacidemia e della frequenza cardiaca in scatti di diversa durata e pendenza”. Articolo…
Per il giovedì dell’allenamento, questa volta, vi proponiamo la relazione che Pierino Endrizzi, capo settore federale di mezzofondo e maratona, aveva presentato al Convegno dell’Associazione Volpi svoltosi a Nembro (Bg) nel gennaio 2010. Nello specifico si parla della corsa in salita in ambito generale, con particolare riferimento all’utilizzo dei vari…
Di giovedì, puntuali come sempre. Continua il nostro viaggio nel mondo dell’allenamento, un percorso fatto di proposte, nulla più, e per le quali ovviamente valgono tutte le premesse già messe in campo nel mese di dicembre. Ovvero il fatto che le tabelle d’allenamento, sempre e in ogni caso, vadano prese…
Secondo rendez-vous con la dottoressa Casiraghi. Un nuovo appuntamento per sviscerare meglio il mondo dell’alimentazione e, ancor più, del suo legame con l’allenamento e con le gare. Il tema è di primaria importanza, la domanda tra le più ricorrenti: cosa mangiare prima di una gara? Scopriamolo insieme… ABSTRACT Prima delle…
