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Ponte Di Legno SkyNight: 2 settimane al via !!!

Frontali allacciate e illuminate, manca pochissimo alla PONTEDILEGNO SKYNIGHT! Mancano due settimane alla PONTEDILEGNO SKYNIGHT, la prima edizione per questo format innovativo che unisce le peculiarità delle diverse discipline del running offroad ! Il comitato organizzatore presenta il gadget tecnico ufficiale che sarà nel paco gara dei primi 200 iscritti.…

Un importante esercizio per prevenire gli infortuni: il plank

Gli esercizi di “core stability”  rappresentano un utile strumento di potenziamento della catena addominale/lombare, di cui servirsi sia in fase preventiva contro gli infortuni, sia per tonificare una parte “spesso” tralasciata dai runner. Soprattutto per i corridori “montani” dove le sollecitazioni seguenti alla corsa in discesa risultano amplificate rispetto alla…

Allenamento sulla cyclette: un’ottima alternativa alla corsa

    Durante il periodo invernale, ma anche in caso di giornate in cui il maltempo non permetta un allenamento “outdoor”,   un validissimo mezzo alternativo alla corsa risulta essere la cyclette. Anche in caso di infortunio o semplicemente per una seduta defaticante può essere usato efficacemente. Il vantaggio è quello…

Allenamento in quota: si, ma dove?

Nel pieno dell’estate, pensando di far cosa gradita, riproponiamo un articolo che descrive dove poter correre anche in vacanza. Tra panorami mozzafiato ed aria pura, nella “prima puntata” ecco una guida all’allenamento in Engadina, vero e proprio paradiso per i runner. Per chi potesse, in questi scenari, domenica 18 agosto c’è la…

Quanto la disidratazione influenza negativamente le prestazioni?

Uno studio dell’American College of Sports Medicine ne dimostra gli effetti negativi     In questi giorni di caldo insopportabile, che colpisce la maggior parte delle località italiane, eccetto forse quelle montane più alte, il problema disidratazione si fa sentire maggiormente. Oltre al momento della competizione, in cui è fondamentale…

Corsa in acqua: dalla teoria alla pratica

14 marzo 2013 – Come promesso in precedenza, entriamo maggiormente nel dettaglio degli allenamenti “tipo” da eseguire in acqua. Ricordiamo solo due tra i consigli più importanti: preferibile utilizzare una cintura per aiutare il galleggiamento ed eseguire gli esercizi in acqua profonda. La scala che utilizzeremo per l’allenamento non sarà la…

Infortunio, che fare? Provate con la corsa in acqua

28 febbraio 2012 – Corsa in acqua: mezzo riabilitativo o parte integrante di un programma di allenamento? Entrambe le cose, così come ormai molti esempi dimostrano. Alcuni dei quali divenuti anche famosi, come la seduta settimanale che il “guru” della maratona Renato Canova era solito inserire nel programma dell’ex primatista…

Corsa in discesa: non è vero che…

31 gennaio 2013 – Alla corsa in discesa è dedicato questa volta l’appuntamento settimanale con allenamento e dintorni. Lo facciamo grazie alla disponibilità della rivista Scienza&Sport diretta da Ferretto Ferretti che ci autorizza a pubblicare un’interessante tesi di Marco Salvoni, lavoro secondo classificato nell’ambito del “Premio Icaro” promosso dalla stessa…

Allenamento: la forza per il mezzofondista

24 gennaio 2013 – La forza e il mezzofondo, così come la concepisce Pierino Endrizzi, coordinatore azzurro della specialità sino al dicembre scorso. Tema questo di estremo interesse e che il tecnico trentino ha recentemente trattato in una sua relazione nel bel convegno organizzato alla vigilia del cross internazionale della…

L’arma segreta: gli sprint in salita

Siamo oggi a proporvi un allenamento che solitamente viene svolto un po’ da tutti e con buona frequenza durante il periodo invernale, ma che può ben essere utilizzato, come richiamo di forza, in tutti i periodi della stagione. Indubbi sono gli effetti positivi che esso ha sia a livello fisiologico…

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